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3000圓投資全世界：買對基金，富足一生（全新修訂版）驚喜分享 博客來

◎3000圓投資全世界2008年全新修訂版！
◎世界越來越小，別以為美國次級房貸與你無關！
◎馬上學！把基金理財能力變成自己的第二專長！

博客來書店博客來網路書店基金最迷人的地方，莫過於只要3000元就可以投資全世界，給予錢多或錢少的人們，公平的參與機會。透過基金可以學習到許多理財的相關知識，會發現自己正和社會脈動接軌，舉凡政治、經濟、流行趨勢等，都與你的投資脫離不了關係。

本書融合作者近20年的基金投資經驗，開宗明義地點出正確的投資，可以成就美好的人生。並以深入淺出的手法引領讀者走入基金的世界，從認識基金到挑選基金，再由認識經濟指標到依照生涯規劃來進行基金配置。文中更以「我的領悟」和「一分鐘速成」來解釋一般人最常遭遇的盲點和解決之道，協助投資人快速地汲取基金投資精髓。

作者以淺顯易懂的寫法，道出投資基金的奧妙。全新修訂版更將去年影響全球甚深的美國次級房貸風暴和當前最「夯」的新興國家市場做一詮釋，讓投資人清楚地了解「家事、國事、天下事」都會投資標的有所關連，應謹慎而為。

博客來８大步驟做出自己的投資組合：
1.?選擇幣別
2.?選擇投資工具
3.?從風險低的基金開始
4.?海外債券基金的選擇次序
5.?選擇自己熟悉的市場
6.?找出投資的核心項目，並定下比例
7.?決定操作策略
8.?利用負相關基金作為組合的基本原料

６種投資操作策略：
1.?買進並長期持有
2.?絕對報酬
3.?香段報酬
4.?套利操作
5.?由上而下
6.?由下而上

作者簡介博客來網路書局

蕭碧華

學歷：
美國丹佛大學財務金融所碩士，國立政治大學企業管理系畢

經歷：
聯傑財務顧問股份有限公司 負責人暨執行長（現職）
怡富證券投資顧問股份有限公司? 總經理
怡富證券投資信託股份有限公司 副總經理
摩根富林明證券股份有限公司 總經理

專長：
企業管理、行銷業務博客來網路書店歡迎您、共同基金、投資理財

出版：
《全家理財力量大》、《提高身價的第一本書》、
《一本女人寫給女人的理財書：女人要有錢的六堂必修課》、《一本女人寫給女人的理財書2【實戰版】》

博客來

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  作者： 蕭碧華    新功能介紹
• 出版社：高寶    新功能介紹
• 出版日期：2008/07/02
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

每天10秒骨骨體操，強化骨骼防骨鬆、30天瘦2公斤

【早安健康／白乙君編譯】緊實胖胖肚，10秒就能快速鍛鍊核心肌群！日本柔道整腹師長谷愼一自研「骨骨體操」，刺激肌肉的同時強化骨骼，不僅能夠預防骨質疏鬆，還可以鍛鍊腹部紅肌（核心肌群），提高基礎代謝，更容易燃燒脂肪，打造易瘦體質。

日本家庭主婦親身試驗，利用家事或是育兒時間的空檔，在早上、中午、晚上進行以下5個骨骨體操，並且搭配正常飲食，1個月後瘦了2公斤，肌肉緊實後身型也變得苗條了。

10秒骨骨體操＝3種腹部練肌操＋2種緊實操

1.腹直肌：打造六塊肌、馬甲線

步驟

1. 雙腳打開與肩同寬，腳尖指向正前方。
2. 高舉雙手，手掌面向前方，手臂盡量貼近耳朵。
3. 保持下半身不動，上半身轉向右方，同時注意膝蓋不要彎曲。
4. 彷彿要將肚臍送出去一樣，延展上身，並盡量向後延展手臂，維持這個姿勢10秒，再換邊操作，共做3次即可完成。
※腹直肌位在肚臍的左右兩側，扭轉上半身的時候，感受腹直肌的伸展，更有效果。

2.腹斜肌：消除水桶腰，還你S曲線

步驟

1. 雙腳打開與肩同寬，腳尖朝向正前方，雙臂正面垂直舉起，同樣與肩同高，並張大十指。
2. 維持下半身不動，只有上半身轉向右邊，注意手臂平行地面，高度與肩膀同高，維持姿勢10秒，再換邊操作，共做3次即可完成。
※若是手臂會不斷外擴，建議用雙掌夾住面紙盒，固定手臂位置，更容易操作。

3.腹橫肌：餐後不再胃凸、小腹胖

步驟

1. 雙腳與肩同寬，雙腳朝正前方，手掌朝身體內側，張開10指。
2. 左手垂直前舉，盡量貼近耳朵，右手則垂放在體側。
3. 將舉起的左手垂直向上伸展，垂放的右手則向下伸展，維持10秒，再換邊操作，共做3次即可完成。
※注意保持手指張開，身體重心平衡勿歪斜，手臂與手腕筆直不彎曲。

4.大腿&屁股緊實操

步驟

1. 腳跟併攏，腳尖向外打開，大腿會有緊實感。
2. 雙手托住屁股，向前頂出骨盆，達到提臀作用，並維持10秒鐘，共做3次即可完成。
※注意上身不傾倒，延展後背肌群。

5.手臂&後背緊實操

步驟

1. 雙腳打開與肩同寬，腳尖朝前。
2. 張開手指，雙臂垂直向後伸展，注意雙手同高。
3. 維持10秒鐘，共做3次即可完成。
※藉由擴胸意識到肩胛骨的活動，刺激後背的褐色脂肪，更有助於燃脂。

【延伸閱讀】
每天4分鐘！我這樣練核心，瘦了不再復胖

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天10秒骨骨體操-強化骨骼防骨鬆-30天瘦2公斤-010123367.html

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