無負擔快瘦伸展操：林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD)比較
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誰說曲線優美，就要汗流浹背？
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簡單雕塑纖、型、美的完美曲線。博客來網路書店姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食＝輕鬆穿進XS號衣服！史上最快速！輕鬆就上手！
肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿
8大重點部位，7天速效塑身★七種快瘦伸展操：讓你簡單動，輕鬆瘦！
1.美胸運動→胸部ＵＰ又Ｑ彈
2.美背運動→背部緊實－2吋
3.纖肩運動→鎖骨會勾人
4.腰瘦運動→腰圍－3吋
5.平腹運動→腹圍－4吋
6.俏臀運動→臀圍－4吋
7.美腿運動→腿圍－2吋★四種運動飲食法：讓你聰明吃、快速瘦！
1.運動前多攝取高碳水化合物──多醣類且低脂的食物
2.運動後應立即補充低脂蛋白質的食物
3.運動前、後應多補充具抗氧化且富含維生素C、E的食物
4.運動前、中、後，都要適時適量補充水份★十種檢視姿勢的方法：站的對，不用動也能瘦！
1.找出身體的三條平行線
2.檢視兩邊耳垂到肩膀距離要一致
3.雙手放下的高度要相等，兩手與腰部的空隙要一樣
4.兩腳的膝蓋應朝正前方
5.檢視側身的垂直線要與地面垂直
6.膝蓋有沒有過度彎曲或過度伸直後推的現象
7.腰部彎曲弧度自然
8.有沒有駝背的現象
9.兩側肩胛骨與脊椎之間的距離要相等
10.兩側臀部下方的臀線在同一水平面博客來網路書局本書特色1.由專業的體重管理醫師指導、運動管理師親自示範博客來2.只需花1分鐘，最簡單的動作，就能輕鬆的減重。3.姿勢正博客來網路書店歡迎您確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食＝輕鬆穿進XS號衣服！博客來書店4.隨書贈送由運動管理師親自示範的「40分鐘伸展運動DVD」。作者簡介林頌凱醫師◎現職
．壢新醫院運動醫學中心? 副主任
．壢新醫院尊爵體重管理中心? 主任
．壢新醫院、桃新醫院復健科? 主治醫師
．中華奧會醫學委員會? 副執行秘書
．高爾夫球雜誌 (Golf Magazine)、自由時報運動醫學專欄主筆 ◎學歷
．台北醫學大學醫學系畢業
．台灣大學管理學院碩士在職專班(EMBA)研究生 ◎著作：
《擺脫痠痛真簡單》
《一個動作 擺脫痠痛：向全身痠痛麻說bye bye的67個秘訣》◎網頁：
林頌凱醫師的痠痛百寶箱運動管理師? 高瑾蓉Niki台北市立體育學院 運動管理學系畢業目前擔任壢新醫院尊爵體重管理中心專任運動管理師，曾獲2009中華民國有氧體能運動協會銀髮族功能性體適能檢測員證照合格(SFT10054)，以及2011行政院體委會國民體適能檢測員證照合格。
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- 作者： 林頌凱 新功能介紹
- 出版社：晶冠出版社 新功能介紹
- 出版日期：2012/04/26
- 語言：繁體中文
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無負擔快瘦伸展操：林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD)比較
內容來自YAHOO新聞
健康促進 宜大績優
國立宜蘭大學參加一○二-一○三年度大專校院健康促進學校計畫績優，於最近榮獲教育部頒發獎狀，這是繼九十八年至一○三年連續獲頒「健康促進績優學校」、「大專校院學校衛生訪視計畫評列一等」最高榮譽。
宜大強調建立教職員工師生健康的生活型態與技能，增進師生自我健康管理知能與責任，以「做中學」及教育生活化為主要策略，藉由健康體適能、健康體位、健康飲食菸害防制，性教育愛滋病防治，安全教育的課程設計及介入，結合校內急救防護社及健康大使所組成的健康志工團隊，在校園、社區及鄰近中小學推動急救技能與各項健康議題，發揮大手拉小手的作用。在校園內設置縣內第一台便利站，只要憑悠遊卡即可量測身高、脈博、血壓等提供師生及民眾E化，便捷的健康管理服務。為打造清新無菸的學習環境，學校於今年暑假廢除戶外吸菸區，正式成為無菸校園。
致力健康概念的健康體適能、健康體位議題推動方面，結合醫療院所及社區資源等健康促進團隊，共同督導、設計及指導餐飲衛生，健康飲食的秘訣等健康活動。
在校園中設置健康步道及健康樓梯步道，提供運動熱量消化指標，便利的運動環境並促使師生良好運動習慣。師生在健康校園氛圍中，不僅聰明吃、快樂動，更能遠離肥胖的困擾及疾病的威脅。
宜蘭大學歷年辦理減重活動成績卓越，一○一年榮獲國民健康局頒發全國減重績優學校，連續五年獲得羅東博愛醫院「社區組織營活動機關團體組第一名」，已然成為國內校園健康化的標竿學校，讓學生可以安心學習，家長可以放心的健康大學城。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/健康促進-宜大績優-160000479.html
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