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12周健身革命：韓星私人教練教你有效練出胸腹肌熱搜產品 博客來

運動的質更勝於量！
哪怕只做一次，
都要確實地了解再做。

本書的百分百活用法

1隨著體型肥胖與孱弱的不同，課程的組成以及運動的強度不同，每個章節裡所出現的課程組成方法及目標次數和重量也不同。

2.一定要遵守定下的次數和重量。並不是隨便增加運動的強度就能更快練出肌肉或是讓身體變好。

3.一周之間運動6天休息1天。在重量訓練時損傷的肌肉可以在休息時間再生與成長。

4.如果想要增加看起來的成效，那麼就必須博客來網路書局用心感受正確運動的部位來進行運動。其他的部位盡量放鬆不要施力，只集中在目標部位上。

5.實行運動動作時要注意說明和POINT的部分，確實而又正確的動作。要懷抱著是真的和私人健身教練一起運動的心情來參考PT’s Tip。

6.第46頁的HANDICAP RESET 運動具有矯正姿勢的效果，而198頁的CORE 訓練具有增加運動體能的效果，因此和重量訓練無關，可以隨時進行。

7.等到已經完全熟悉本書內的所有運動後，再將附錄的海報貼在牆壁上跟著做

了解男性身體的肌肉位置

胸大肌（胸部內側）
前鋸肌
上腕肌
上腕二頭肌
外腹斜肌
內腹斜肌
太腿部
內轉肌
內側廣肌

博客來網路書店胸大肌（鎖骨部）
胸大肌
前三角肌
側三角肌
胸大肌（胸部下方）
上腹部
腕橈骨肌
下腹部

僧帽肌
菱形肌
僧帽肌下部
背闊肌

大圓肌
後三角肌
外側頭
長頭
內側頭（以上三個合起來稱肱三頭肌）
脊柱起立肌
股二頭肌（膕繩肌）

本書特色

5位A-TEAM明星健身教練打造身體線條「絕對指南」！張赫、少女時代-俞利、朴施厚、金秀賢等韓星推薦。最強健身訓練軍團A-TEAM的實際課程內容大公開。韓國最強的私人健身教練！只要做需要的動作，在家裡也能輕鬆進行，有效地打造任何人都想擁有的博客來書店完美身材！

作者簡介

金智勳

A-TEAM代表兼首席教練。韓國體育大學畢業後取得延世大學 社會體育研究所碩士學位。前輕量級拳擊國家代表，現在於延世大學、韓國體育大學及明知大學講授訓練相關課程。現擔任電影技術指導以及武術導演，韓國實境節目「DIET WAR」專屬健身教練，KBS「男人的刺激」等，活躍於多個電視和平面媒體。現任少女時代、薛景求、崔岷植、最強昌(王民)、金秀賢、申世京、玄英與趙汝真等多位明星的私人健身教練。在本書中分區運動（或部位別運動）中負責胸肌運動課程。

A-TEAM

是由國家代表出身和具有專門身體雕塑經驗的超強教練所組成的專業健身教練團隊。引進保留個人缺點，並將優點極大化的“body design”概念，根據每個人不同的體型和理想的目標來調整，健康且安全地達到健身目的。目前在韓國江南、清潭、龍山、光化門及盆堂等地設有分店，在夏威夷也有分店。參與本書的教練都是A-TEAM最頂尖的健身教練，本書特別集結了每個人最強的部位雕塑法，並將他們累積多年的KNOWHOW公開。

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• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 金智勳& A-TEAM    新功能介紹
• 譯者：張鈺琦
• 出版社：台灣角川    新功能介紹
• 出版日期：2012/05/04
• 語言：繁體中文

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12周健身革命：韓星私人教練教你有效練出胸腹肌熱搜產品

內容來自YAHOO新聞

健保砍藥費！兒童止瀉劑停產　引醫界罵聲

颱風過後因為樹倒、積水狀況多，容易成孳生病媒蚊溫床要注意環境清理以及飲食衛生，避免病從口入腹瀉拉肚子，然而兒童止瀉劑「高克痢」因為健保砍價的關係，九月開始退出台灣市場，引來醫界抱怨，繼買不到浣腸後，腹瀉也買不到止瀉藥。

清潔隊員賣力掃，颱風過後樹倒、積水甚至還有滿地垃圾，曬了太陽容易發臭，最怕環境不整潔，颱風天過後特別注意飲食和環境衛生，調理前雙手記得清洗消毒，生、熟食分開處理，徹底煮熟避免生食，飲水煮沸至少一分鐘以上時間，避免病從口入鬧肚子痛，小朋友拉肚子醫院最常開的止瀉乳液「高克痢」，從9月1日起因為取消健保價，藥商宣稱不敷成本停產，引來醫界抱怨，繼續便祕買不到浣腸後連兒童腹瀉的止瀉藥也絕跡。

馬偕小兒科醫師魏晉弘：「小朋友拉肚子，滿常用的第一線的藥物，本身就是水劑，所以小朋友的順從性會比較高，家長順從性會比較高，第二它有效，第三它便宜，就是跟其他的藥劑比起來它是相對比較便宜的，想不出為何健保署會想要把這個這麼有效的第一線，小朋友拉肚子的用藥把它整個砍掉。」

根據統計，醫師一年開出的高克痢大約70到80萬瓶用藥，健保署表示，高克痢屬於指示用藥，但目前健保容納入給付一瓶120CC健保給付19.8元，不過健保署接到診所和健保藥局反應，藥廠賣價是20多元高於健保價，要求降價，但藥廠不願意配合，加上兒童止瀉藥不只這一款，但其他都是藥粉，家長必須自己加水泡。

馬偕小兒科醫師魏晉弘：「這件事情只是一開始而已，我想以後會慢慢的越來越多這些事情，從之前的浣腸劑的部分用有其他藥物來當作藉口的話，這樣就變成說所有的藥物都只要兩種藥就好，心臟病的藥只要有兩種藥，高血壓的藥只要有兩種藥。」

健保署澄清並非砍藥價，然而，藥商退出台灣市場，兒童止瀉藥非首例。

馬偕小兒科醫師魏晉弘：「而且要考慮到順從性的問題，當順從性變差的時候對於藥物反而是浪費，因為你也許，你藥還要去泡水，結果也許家長或小朋友就覺得很麻煩，就不想去做，這個對於醫療資源來講反而是一種浪費。」

醫界認為用藥選擇越來越少，短期只是少了選擇，但長時間累積下來會讓藥品市場劣幣逐良幣，最後吃虧的是病人。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/健保砍藥費-兒童止瀉劑停產-引醫界罵聲-132109816.html

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